¿Cómo Aumentar la Testosterona de Manera Natural?

La mayoría de nosotros (como consecuencia de vivir en piloto automático), no nos damos cuenta de que existen factores que determinan el ímpetu que ponemos para nuestras actividades incluso las que son para nuestro beneficio como es el caso de conocer mujeres y tener sexo con ellas.

La testosterona juega un papel fundamental en nuestro desempeño sexual así como la atracción que podemos generar con las mujeres.

El tener esta hormona bajo control es de suma importancia para:

Tener más energía (tanto sexual como en general), aumento de masa muscular, erecciones mas fuertes y por mayor tiempo, huesos fuertes, y un correcto funcionamiento cardiaco. Como consecuencia de éstas manifestaciones fisiológicas, te sentirás mucho mejor, pensaras con mucho mayor claridad, estarás mas contento y te sentirás mas seguro de ti mismo.

Si sientes algunos de los siguientes síntomas o manifestaciones, probablemente estés sufriendo de una disminución o deficiencia de testosterona:

Cansancio crónico (fatiga), grasa en exceso (la testosterona se encarga de deshacerse de algunas grasas dañinas), problemas de erección, depresión, ausencia de deseo sexual.

¿Te has puesto a pensar que el estar cansado a pesar de haber dormido bien, el no tener esa ambición y ese deseo sexual puede provenir de un lugar inesperado, como bien podría ser la falta de ésta hormona tan importante en la vida de un hombre llamada testosterona?

Bien,

Debido al estilo de vida que llevamos hoy en día, la disminución de esta hormona puede bien ser consecuencia de nuestros hábitos.

Al ser un promotor de los remedios naturales y de mejorar la salud por medio de medidas preventivas y reducir la ingesta de medicinas…

Te voy a compartir algunas de las formas naturales de aumentar tu testosterona y de prevenir su inhibición.

Hacer ejercicio. Aquí no hay ninguna actividad específica, solamente que te mantengas en movimiento y no te quedes sentado durante 8 horas. Lo ideal es que te levantes de tu asiento mínimo una vez por hora y des unos cuantos pasos.

Dormir (6 a 8 horas). Aquí el tiempo es relativo a cada persona, sin embargo, el punto importante de dormir es que te relajes. Al reducir tu estrés, se inhibe el desarrollo de conversión de estrógenos.

Evita la soya y derivados de la misma La mayoría de la soya que consumimos es modificada genéticamente (GMO) y contiene isoflavones (hormonas femeninas), en los estudios recientes se ha revelado que al ingerir soya de manera regular, aumenta los niveles de estrógeno en los hombres.

Evita tomar líquidos provenientes de envases de plástico Usa de preferencia envases de cristal o BPA free. La exposición crónica al componente químico BPA o Bisphenol A es similar a ingerir estrógeno. Mas información

Potasio Ingiere alimentos ricos en potasio como es el aguacate o espinacas.

Grasas buenas Huevos, hígado, salmón, nueces en especial las de Brasil ayudan a aumentar la testosterona.

Alicina contenida en el ajo.

Carbinol Coles (bruselas), coliflor, brócoli

Zinc Espinacas, ostiones, huevos, brócoli.

Evita el consumo de alcohol en exceso 3 whiskies son suficientes. Un poco mas y aparte de no reaccionar (en la cama), inhibe la producción de esperma.

Baños con agua fría Honestamente no se como explicar ésta o si solo sea el efecto placebo funcionando. Sin duda te sentirás mucho más revitalizado, con mayor energía, mas despierto, mejora la circulación, ayuda a tu sistema inmunológico, y tendrás mucha más energía.

E irónicamente…

SEXO Al tener sexo de manera regular podrás aumentar de manera dramática tu testosterona.

Espero que tengas en cuenta estos consejos y sientas la diferencia.

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